每日视讯:告别“准社交”让真实互动回归生活

来源：北京青年报发布时间：2026-01-04 15:13:26

(资料图片)

黄鹤权

据光明网报道，英国《剑桥词典》将2025年年度词汇定为“准社交”，形容个体单方面与名人、虚拟角色或聊天机器人产生的密切连接感。这一词汇精准戳中当下部分青年的社交现状，他们在虚拟互动中投入真情，面对真人社交却偏爱轻量模式，甚至回避深度关系。推动青年社交“脱虚向实”，绝非简单呼吁“少玩手机”，而是要破解时间、空间与心态的三重困境，让真实社交回归生活本真。

青年社交走向“虚拟化”，本质是现实压力下的被动选择。当代青年被碎片化时间裹挟，学业内卷与工作压力让精神长期紧绷。深度社交需要持续的时间投入、情感磨合与责任担当，相比之下，虚拟互动无需应对分歧，不用承担社交失误的成本，成为疲惫生活中的低成本慰藉。与此同时，大城市青年“公司—住所”两点一线的生活模式，加上长时间通勤的消耗，压缩了线下社交的物理空间。城市公共设施虽有覆盖，但缺乏高质量的集体活动，难以成为青年“社交破冰”的有效载体，进一步推高了真实社交的门槛。

心态上的“社交畏惧”，更让青年陷入恶性循环。00后城市青年成长于相对封闭的“水泥森林”，缺乏父辈那样的“粗粝社交”磨炼。教育体系过度侧重成绩考核，忽视了情感表达、矛盾化解等社交能力的培养。一些青年既渴望完美的社交体验，又不知如何在分歧中求同存异，在磨合中成长，最终因害怕出错而选择逃避，转而在虚拟世界中寻求确定性的情感回应。这种对真实社交的陌生与畏惧，让他们即便有空闲时间，也更倾向于沉浸在单向度的“准社交”中，逐渐丧失与真实世界互动的能力。

推动社交“脱虚向实”，需要社会层面构建全方位的支撑体系。时间维度上，应倡导更人性化的工作与学习制度，减少无效加班与过度内卷，让青年拥有可自由支配的闲暇时间，为真实社交预留空间。空间维度上，基层街道、社区与工会应主动作为，结合青年兴趣举办志愿服务、文体沙龙、技能分享等活动，将分散的青年凝聚起来。城市建设也需注重公共社交空间的功能升级，让社区公园、图书馆、文化中心不仅是休闲场所，更成为促进邻里交往、激发社交活力的平台。

更重要的是培育青年健康的社交心态。义务教育阶段应将社交能力与心理健康教育纳入日常教学，通过小组合作、社会实践等形式，让青少年在真实互动中学会沟通与包容。社会应传递“不完美才是常态”的社交理念，减少对社交失误的苛责，缓解青年的社交焦虑。鼓励青年从“轻社交”入手，通过兴趣搭子、线下活动等低压力形式，逐步积累社交经验，重建对真实社交的信心。

有学者提出的“附近”概念，恰是破解社交虚拟化的关键。当青年开始关注身边的人与事，在社区活动中结识邻里，在兴趣小组中找到同好，真实的社交连接便会自然生长。真实社交或许会有分歧与摩擦，但正是这些不完美的互动，更能让人学会理解与尊重，培养健全的人格。

推动青年社交“脱虚向实”，最终是要让他们在真实的人际连接中感受温暖，在彼此支撑中抵御生活压力，让社交成为滋养生命的重要力量，这既是青年个人成长的需要，也是社会凝聚活力的基础。责任编辑：韩保林(EN087)

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