著名歌星李玟出生于1975年1月，今年48岁，处于这个年龄段的女性更需获得更多的关爱与呵护。

可事与愿违，悲从中来，失败的婚姻让李玟跌入抑郁的深渊，最终走上了不归路。

全面了解更年期抑郁症的主要特点，以及知道该如何正确应对，无论是对于抑郁患者本人，还是其家人，都是十分必要的。

(资料图)

这是减少悲痛事件发生须走出的第一步！

更年期抑郁症的主要特点：

（1） 年轻时无抑郁症状，更年期才首次发病,女性更年期一般在绝经期前后，约45~55周岁。

（2） 以情感抑郁、焦虑和紧张为主，可有疑病、妒忌、被害、自罪等妄想。

（3） 躯体发生异常变化，具体表现为月经不调、性欲减退、不思饮食、排便规律改变。

或出汗、怕冷、消瘦、心慌、乏力等。

（4） 大多数更年期抑郁患者伴有失眠或嗜睡，以及植物神经功能紊乱等症状。

（5） 内分泌功能失调，尤其是性腺功能衰退。

（6） 此年龄段的抑郁患者以女性多见,发病率约为男性的2~3倍。

更年期抑郁症不具备遗传特点，基本都是外源性的。

如身体各项功能全面减退、健康状况一日不如一日，孩子长大成人离开了家、无法胜任工作任务、突发重大事件负面影响。

或婚姻遭遇危机、配偶有外遇、离异、失去亲人等都可导致更年期抑郁症的发生。

一旦不幸患有更年期抑郁症，该如何正确应对呢？

充实生活。

充实的生活对更年期女性十分必要，此年龄段的女性更容易陷入自怨自艾的状态。

从而导致内分泌失调更加严重，情绪自然就会更容易失去控制。

为了保证拥有健康的身体，拥有一份好心情，一定要多多参与各项有益活动。

如跳广场舞、结伴旅游、报兴趣班、去健身房等，要想尽一切办法让生活充实起来。

合理饮食

规律合理饮食是身体健康的最基本保证，要多吃五谷杂粮、多食水果蔬菜。

适当喝牛奶，吃豆制品，多摄入蛋白质，多补钙。

要减少脂肪与糖分的摄入，这样才能让身体变得十分健康而活力无限。

正规使用药物

很多女性有自己选择药物的习惯，通过旁听途说使用药物的方法是严重错误的。

日常生活中，一旦有头疼脑热，就胡乱使用药物。

想服就服，想停就停，想更改药量就更改，这只会对人体造成更大的伤害。

身体不舒服了就一定要去看医生，务必要在医生的指导下合理使用药物。

规律作息

勿熬夜，也别睡懒觉。

睡眠不足与睡眠过多都对身体不好。

到了这个年龄一定要早睡，保证睡眠充足，并适时起床，不可赖床。

午睡对身体很有好处，养成午睡的好习惯，每次约一小时左右。

调节心态

抑郁心境跟不良情绪的关系十分密切，那么个人心态的合理调节就显得尤为必要了。

人生很长，没有过不去的坎。

人生也很短，一定要好好珍惜每一天。

用积极健康的心态面对生活，以乐观豁达的态度笑看人生，那么就一定会拥有快乐的好心情。

家庭支持

家人需给予抑郁症患者更多的关爱与呵护，要积极疏导患者，多多关心安慰她。

要想办法降低患者的工作强度，并多为其分担家务。

要密切注意患者的情绪变化，并及时帮其采取合理的调节措施。

多一份陪伴，多付出一份爱心！家人是抑郁症患者最好的保护神！

积极就医

抑郁症是一种挺严重的疾病，不是简单的心理失衡，也不是短暂的情绪低落。

因此一旦有抑郁症状，应及时就医。

若被确诊为抑郁症，则应在医生的指导下，合理使用药物治疗，并寻求心理咨询师的支持与帮助。

亲爱的读者，您或您的家人有上述抑郁症状吗？中了几条呢？

您采取了正确的应对方法吗？欢迎提出更多的好意见！